miesnie brzucha

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.

Taka kolejność jest prawidłowa Nogi Plecy Klata Barki Biceps Triceps na koniec mieśnie brzucha najlepiej by było 3x w tyg. pzd. 9 serii tygodniowo na duże partie i 6 s na małe (biceps, ticeps)

na mięśnie brzucha wystarczy 1 ćwiczenie na każdą część, tzn: - 1 ćwiczenie na dół prostych - 1 ćwiczenie na górę prostych (podział jest tylko umowny, nie anatomiczny) - 1 ćwiczenie na skośne przykładowo: - unoszenie nóg w zwisie - brzuszki do kąta 30 stopni - wahadełko ech, ziom szybszy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-12 11:48:55

[...] cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale cwiczeniami dajacymi ci nawiekszy wydatek energetyczny i 3zmacniajacymi cale cialo. Wiec od razu [...]

spoko!ładnie zarysowane mięśnie brzucha!tak trzymaj!

Miesnie brzucha

[...] nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to poczujesz miesnie brzucha i lekko plecow. To samo przy wstawaniu. Wystarczy dobrze sie na tym skupic i zaprzec, no i szczerze, oddech jest tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja [...]

możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?

Poniedziałek KLATA: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii-po 8-10powt -rozpiętki leząc na lawce poziomej tak samo -Rozpiętki w siadzie na maszynie tak samo Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x serie po 6-8 powt - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem tak [...]

[...] od osoby ale przy takiej ilosci brakowalo mi sily i tluszcz niechetnie schodzil. Teraz mam powera na 30s przerwy miedzy seriami :) Facik leci powoli,ale do wakacji mam duzo czasu (81cm w pasie,wymiary juz nie zmieniaja sie,jako iz miare ubycia fatu lekkie miesnie brzucha pojawiaja sie na jego miejsce,oczywscie ma sie to nijak do six packu)

Mam hiperlordoze. Po prostu muszę wzmocnić mięśnie brzucha i plecy.

adzik, garbię się celowo pod koniec każdego powtórzenia gdyby nie obolałe mieśnie brzucha bym tego nie robił

A mam pytanie zeby nie robic osobnego tematu, czy nogi w tych cwiczeniach trzeba odkladac na ziemie czy trzymac w powietrzu zeby miesnie brzucha byly bardziej napiete ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-12-22 19:30:12

[...] ,potem robic a6w . Teorytycznie mozna 6stke robic i teraz ale to strata energi ktora mozna zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim zatluszczeniu. Na redukcji tluszczu [...]

a6w jest bardziej do spalania tkanki tluszczowej niz do budowy masy miesniowej. Jesli chcesz rozbudowac swe miesnie brzucha polec np ABS 2

Jakie są dobre ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha?

Oki dzieki wielkie, na pewno tak bede robil. MAm jeszcze pytanie odnosnie cwiczenia dragon flag skoro juz przy brzuchu jestesmy. Otoz to cwiczenie ponoc rozwija wszystkie miesnie brzucha. Warto go robic np co jakis czas czy wplesc normalnie w trening? Teraz dam rade w miare poprawnie zrobic z 5-6 powtorzen. Jak sie ma to cwiczenie do rozwoju [...]

KUrrrr... Ja też Jestem Endo ... Na początku powinno Pisać wielkimi Literkami UWAGA Endomorficy mogą dostać załamki i się iść pochlastać po przeczytaniu tego.. ,,Unikaj Ćwiczenia z duzym obciążeniem '' - Czyli że Co nie mogę Ćwiczyć na siłe ? czemu ? Słabe stawy u endo? ,, Nie wiecej niż 8 serii na jedną partię'' - nie nie nie Ale endo ma [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

tylko że ja nie jem słodyczy chleba mam bilans kalorii ujemny nie mam czasu na bieganie, na basen nie mam możliwości bardziej mam na myśli ćwiczenia które można wykonać w domu. robie 6 weidera na mieśnie brzucha i szukam czegoś na wzmocnienie nóg i czy ta 6 weidera powoduje przybierania na wadze?